Was ist eigentlich Rückbildung ?

Der Körper erlebt während der Schwangerschaft viele Veränderungen und nach der Geburt fängt er an, sich im wahrsten Sinne des Wortes "zurückzubilden". Der Auslöser für die Rückbildungsvorgänge ist der Abfall der Hormone, die in der Schwangerschaft durch die Plazenta produziert wurden.

Wie schnell und wie effektiv die Rückbildung verläuft, hängt von vielen Faktoren ab. Ganz wichtig ist die Erholungsphase der Mutter unmittelbar nach der Entbindung. Je mehr Schonung, Ruhe und Entspannung sich die Wöchnerin gönnt, desto kräftiger fühlt sie sich im Spätwochenbett.

Erleben Sie im Rückbildungskurs auch den Austausch mit anderen jungen Müttern.

Was bewirken die Rückbildungsübungen ?

Nach der Geburt ist das Muskelgleichgewicht zwischen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur verändert. Ziel der Rückbildungsübungen ist die Wiederherstellung einer ausgeglichenen Körper- und Beckenbodenspannung. Sie helfen auch Rückenschmerzen vorzubeugen.

Welche Übungen sind im Wochenbett falsch?

Alle anstrengenden Übungen, Joggen, Power-Gymnastik und Aerobic sind zu Beginn nicht ratsam. Ganz falsch sind im Wochenbett Sit-ups! Meiden Sie mindestens 4 Wochen lang heben und tragen von schwerem Gewicht!

Dauer / Zeit

Der Kurs erfolgt im wöchentlichen Abstand von sechs Treffen á 90 Minuten,
jeweils Mo 18.15 - 19.45 Uhr, oder freitags mit Kind 9.30-11.00 Uhr

Beginn

Sie sollten mit dem Kurs vier bis sechs Wochen nach der Geburt beginnen. Die Anzahl der Teilnehmerinnen ist auf zehn Personen begrenzt.

Gebühren

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten. Für Privatversicherte betragen die Kurskosten € 103,--

Termin

Termine nach Vereinbarung